出汗防甲流更有效“慢跑加快走”提高免疫力-米乐网页版

甲流病毒仍在袭击，寒流不断袭来。很多人为了增加认识病毒的机会，自由选择在家里猫冬的同时，大包把病毒的中药和各种健康食品卖回家，确信增强抵抗力。上周本报带头展开寒日，你运动了吗？与调查有关。

调查结果显示，许多网民对健康运动没有很多误解。专家认为，冬天在空气清新的野外展开跑步和慢慢回头是预防流感的最坏方法。运动可以提高免疫力。

预防甲流，最坏的方法是什么？在一个问题上，约4成的网民指出运动是预防甲流的最坏方法。调查显示，30.58%的网民自由选择均衡饮食，37.14%的网民自由选择多运动，27.04%的网民自由选择洗手，只有3.83%的网民自由选择不吃健康食品专家评论了国家级社会体育指导员、北京市科学健美专家讲师团秘书长赵之心教授，网民们的整体观念是科学的，平衡饮食、多运动、勤奋洗手是防治流感病毒的最重要法宝，不外出，不吃健康食品是不科学的。

然而，在寒冷的冬天，每个人都应该把锻炼视为最有效的预防和治疗方法，因为冬天人体的新陈代谢比其他季节慢，但人们的免疫力只能通过锻炼的性刺激大大提高，而病毒在冬天更加活跃，所以每个人都必须移动。户外运动效果最是冬季运动指出适合室内还是室外的问题，只有32.28%的网民自由选择了户外运动，26.60%的网民自由选择了户内运动。在你秋冬季节运动的地方问题中，30.63%的网民自由选择在自己家，只有28.25%的网民自由选择空气清新的野外。

专家评论赵心认为，冬天需要开展户外运动，身体适应环境气温变化后，可以有效提高免疫力，但在寒冷的室内，即使充分开展运动，到了室外也有可能无法适应环境寒冷的气温。室内有氧运动也是很好的运动，但不是提高自己的免疫力，而是提高身体的其他功能。因此，从预防和治疗疾病的角度来看，建议您自由选择户外运动。

根据每天30分钟的调查，网民们的运动频率高，运动时间长。在你秋冬季节的运动频率这个问题中，47.59%的网民自由选择完全每天运动，31.18%的网民每周一次到两次，15.86%的网民自由选择有时运动，只有2.68%的网民没有运动。32.28%的网民每次运动超过30分钟，25.81%的网民每次运动1小时。

但是，26.84%的网民每次运动都只有十几分钟。专家评论说，冬季运动必须每天坚决开展，每十几分钟过剩，至少持续30分钟以上，提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，加强免疫力。运动时间过短没有效果，时间过长，过度运动不减少人体免疫力，精神疲劳，体力完全恢复。

每个人的体力都不同，整体原则是运动后严重呕吐，自我感觉不太累，做好时间。选择跑步和慢慢回自由选择可以防止甲流的运动，跑步、爬山、健身操排在前三位，骑自行车、球类紧随其后。

调查显示，33.42%的网民指出跑步最能防止流感。13.72%的网民自由选择爬山，11.61%的网民自由选择健身操。

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